Эта статья — отклик на вопрос посетительницы сайта «Все психологи», которая поделилась своей историей о переживании обиды и чувства ненужности. Её рассказ затронул важную тему: как справляться с эмоциями, когда кажется, что тебя вытесняют из жизни близких?
«Здравствуйте, я чувствую, что стала ненужной старшему сыну. Они пригласили меня на крестины внучки, но за весь день невестка даже не дала мне подержать малышку. Я обиделась и ушла из кафе, где проходило торжество. Сын не понял моего поступка, а когда спросил, почему я так поступила, я ответила, что мне стало обидно, будто я никто.»
Часто ли мы испытываем похожие чувства? Обида и ревность — мощные эмоции, которые могут отравлять жизнь, разрушать отношения и создавать внутри нас эмоциональный блок, мешающий наслаждаться моментом. Но что, если посмотреть на эти эмоции с другой стороны? Что, если вместо того, чтобы становиться их пленником, научиться их понимать и освобождаться от них?
Психокинезиология: ключ к осознанию эмоцийПсихокинезиология — это метод, который помогает выявить глубинные установки, управляющие нашими реакциями. Используя мышечное тестирование, можно определить, какие скрытые убеждения стоят за нашими эмоциями. Например, за обидой может скрываться страх быть отвергнутым, а за ревностью — убеждение, что любовь нужно заслужить.
Простой тест, который можно сделать самостоятельно:
Встаньте прямо, расслабьте тело.
Поднимите одну руку на уровень плеча.
Произнесите утверждение, например: «Я достойна любви и признания».
Попросите
кого-то слегка надавить на руку или сами оцените, насколько легко удерживать её в стабильном положении.Если рука остаётся сильной — убеждение работает на вас. Если ослабевает — внутри есть сопротивление, которое стоит проработать.
Ревность — это страх потери связи с близким человеком, а обида — боль от разочарования и непонимания. Эти чувства появляются, когда реальность не совпадает с нашими ожиданиями. Мы хотим быть важными и значимыми, а когда сталкиваемся с отказом или изменением ролей в семье, это может вызывать внутренний конфликт.
Например, мать, которая привыкла быть для сына самым важным человеком, испытывает боль, когда он начинает строить свою семью. Её роль меняется, но принять это сложно. Её сознание может сопротивляться, находя доказательства несправедливости ситуации. Это приводит к обидам, которые только усугубляют дистанцию в отношениях.
Как перестать быть пленником эмоций?Признайте свои чувства. Не пытайтесь подавить обиду и ревность. Осознайте их, назовите и проанализируйте.
Определите ограничивающие убеждения. Используйте мышечное тестирование, чтобы выявить, какие мысли управляют вашей реакцией.
Задайте себе вопрос: чего я на самом деле хочу? Часто за обидой стоит желание признания, а за ревностью — страх быть забытым.
Переключите внимание. Вместо того чтобы бороться за внимание, найдите другие источники радости в жизни.
Переосмыслите свою роль. Семейные отношения меняются, но это не значит, что вас не любят. Вам просто нужно найти новый способ взаимодействия.
Практикуйте прощение. Не ради других, а ради себя. Обида разрушает, а прощение освобождает.
Работайте с телом. Напряжение от эмоций накапливается в мышцах. Дыхательные практики, йога или даже лёгкие растяжки помогают освободиться от него.
Выражайте эмоции экологично. Если вас
что-то задело, лучше обсудить это спокойно, без обвинений.
Понимание своих эмоций — первый шаг к их преодолению. Психокинезиология даёт инструменты, которые помогают обнаружить и трансформировать глубинные убеждения, мешающие нам чувствовать себя счастливыми. Вместо того чтобы держаться за боль, лучше направить энергию на создание гармоничных отношений и заботу о себе.
Жизнь продолжается, и в ваших силах наполнить её радостью. Пусть в вашем сердце будет больше лёгкости, а в мыслях — осознанности. Вы достойны любви, и она уже рядом — просто позвольте себе её увидеть.
